दूर रहे इन ९ चीजों से अगर आप गर्भवती है तो

कच्चे/ बिना पके हुए डेरी उत्पाद


डेरी उत्पादों में दूध, पनीर, मक्खन, दही या दूध से बनी चीजें शामिल हैं। गर्भावस्था के दौरान आपको गाय, बकरी या भेड़ के दूध से बने किसी भी अनपेक्षित डेरी उत्पाद से बचना चाहिए क्योंकि इसमें लिस्टेरिया ’नामक बैक्टीरिया होता है जो लिस्टेरियोसिस का कारण बनता है। यह आपको और आपके बच्चे को अस्वस्थ बना सकता है या गर्भपात की थोड़ी संभावना है।

आप पहले उत्पादों को पका सकते हैं। उदाहरण के लिए, नरम पनीर को अच्छे से पका लें क्योंकि सफेद कोटिंग के साथ बिना पके हुए नरम पनीर में बैक्टीरिया आसानी से पनप सकते हैं।


अधपका मीट

गर्भवती महिलाओं को अधपका या ठन्डे मीट के सेवन से बचना चाहिए। सलामी, पेपरोनी, बेकन, सॉसेज इत्यादि को अच्छी तरह से पकाएं और देखें की उनमे थोड़ा भी खून न लगा रह जाए। गर्भावस्था के समय लिवर खाने से बचें, इसमें विटामिन- A बहुत अधिक होता है जो बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। बिना पके मांस में परजीवी हो सकते हैं जो टॉक्सोप्लाज्मोसिस का कारण बन सकते हैं जिससे गर्भपात हो सकता है।


कच्चे अंडे

हमेशा अच्छी तरह से पके हुए अंडे खाने की कोशिश करें। यदि आपके पास मुर्गी का अंडा है, तो आप इसे अधपका खा सकते हैं, लेकिन इसके अलावा केवल पूरी तरह से पके हुए अंडे खाएं चाहे वह बतख, हंस या बटेर के हों। सुनिश्चित करें कि अंडे का सफ़ेद हिस्सा और जर्दी अच्छे पके हुए हैं।


अंडो में साल्मोनेला हो सकता है जो फ़ूड पोइज़निंग के संकेत और लक्षण दिखाता है लेकिन यह आपके अंदर बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।


मछली

गर्भवती में टूना मछली का सेवन सीमित करें क्योंकि इसमें मर्क्युरी पदार्थ होता है जो बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है। तैलीय मछलियों जैसे सालमन, हेरिंग या ट्राउट को सीमित करें क्योंकि इनमें डायऑक्सिन और पॉलीक्लोराइनेटेड प्रदूषक हो सकते हैं, जो आपके अजन्मे बच्चे के लिए हानिकारक है।


पूरी तरह से कच्ची मछलियों को खाने से बचें क्योंकि इसमें वायरस, बैक्टीरिया और टॉक्सिन्स होते हैं, जो फूड पॉइज़निंग का कारण बन सकते हैं और आपको बहुत अस्वस्थ बना सकते हैं।


शराब

शराब किसी भी मात्रा में गर्भावस्था के दौरान आपके और आपके बच्चे के लिए बहुत हानिकारक है। शराब पिने से बच्चे के विकास में बाधा पैदा होती है। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि शराब बिल्कुल न पिएं। अन्यथा, यह आपके बच्चे में दीर्घकालिक स्वास्थ्य मुद्दों का कारण होगा। शराब एक फैटी लिवर फूड है जिससे बचें।


विटामिन

विटामिन-A या कोई भी मल्टीविटामिन सप्लीमेंट न लें। यह लिवर को नुक्सान पहुंचा सकता है और पैदाइशी असामन्यताएँ पैदा कर सकता है।


कैफीन

चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक और डार्क चॉकलेट में कैफीन होता है। आपके इन्हे खा सकता है लेकिन बहुत सीमित मात्रा में। यह गर्भपात या कम जन्म के वजन का कारण बन सकता है।

आप एक दिन में एक कप कॉफी या दो कप चाय पी सकते हैं। कोल्ड ड्रिंक उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स का कारण होता है।


मूंगफली

मूंगफली प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान में न खाएं, क्योंकि यह आपको मिचली पैदा कर सकता है और घुटन भी महसूस हो सकती है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि ये संकेत बने रहते हैं।


कच्चा पपीता

पपीता भारतीय खाद्य पदार्थों में से एक है। पपीते में लेटक्स और पैपाइन होते हैं, जो प्रोस्टाग्लैंडीन और ऑक्सीटोसिन हार्मोन बढ़ाते हैं जो गर्भाशय के संकुचन और समय से पहले प्रसव का कारण बन सकते हैं।

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